Для похудения необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. Сначала нужно рассчитать уровень метаболизма, затем умножить на коэффициент активности и убрать 500 ккал. Далее делаем диапазон калорий и считаем БЖУ. Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200.